Námskeið,
fyrirlestrar
og vinnustofur
Reynsla í yfir 20 ár
Ég hef yfir 20 ára reynslu í að vinna með fólki í átt að betra jafnvægi í lífinu, lengst af mest tengt mataræði og hreyfingu en fljótlega fór ég að leggja meiri áherslu á hugarfarsþáttinn.
Ástæðan var einföld...fólk gat tekið mataræðið og hreyfinguna föstum tökum í stuttan tíma í einu en einhvern veginn fór allt aftur í sama farið að "kúrnum" loknum, þannig að fólk virtst oft ekki ná að gera lífsstílsbreytingu til frambúðar.
Ég vissi að það yrði að kafa dýpra til að góði lífsstíllinn myndi endast lengur og verða að varanlegum breytingum en ekki bara til að komast í "kjólinn fyrir jólin" eða vera flott í bikiníinu fyrir Spánarferðina.
Ég lærði markþjálfun og NLP (Neuro Lingustic Programming) til að ná meiri færni í að aðstoða fólk við að ná langtíma árangri og komast í jafnvægi. Einnig hef ég réttindi sem Group Fitness instructor ásamt því að hafa sótt fjölda fyrirlestra og námskeið hjá sérfræðingum á sviði næringar, hreyfingar og hugarfars.
Meðan ég bjó í Bretlandi starfaði ég fyrir NHS (Breska sjúkrasamlagið) og stýrði námskeiðum í lífsstíls- breytingu fyrir fólk sem var á forstigum sykursýki 2, þar var lögð áhersla á að kenna fólki einfaldar og hagnýtar lífsstílslausnir ásamt því að vinna að hugarfars- og atferlis breytingum.
Sumarið 2020 lauk ég námi við The Clifton Practice, UK í Solution Focused Hypnotherapy and Psychotherapy - eða Lausnamiðaðri Dáleiðslu- og Sálmeðferð. Í þessari tegund af dáleiðslu er lögð áhersla á framtíðarsýn í stað þess að dvelja í fortíðinni sem er oft óþægileg og jafnvel sársaukafull.
Bæði námskeið og einkaviðtöl byggi ég á þekkingu minni ásamt eigin reynslu af því að glíma við hugarfarið, vanana og að innleiða varanlegar breytingar bæði hvað varðar hugarfar og lífsstíl.
Ég legg mikla áherslu á að fólk nái að tileinka sér tól sem hjálpa þeim að takast á við verkefnin í lífinu, hvort sem það er að losna við, minnka, læra að lifa með eða stýra því sem veldur vandanum, ásamt því að finna út hvernig er hægt að halda áfram og horfa fram á við.
Hvað hentar þínum hóp?
Hér er brot af fyrirlestrum og vinnustofum sem ég býð uppá,
Ef þú finnur ekki akkúrat það sem þú ert að leita að, vertu þá í sambandi og saman getum við sett saman námskeið eða vinnustofu sem passar þínum hóp.
Þó að þessi síða sé miðuð að konum eiga öll námskeiðin fullt erindi til bæði kvenna og karla.
Að greiða úr hugarflækjunni
Atriði sem farið er í á námskeiðinu
- Skilja af hverju þú dettur í sama farið
- Hætta að einblína á markmiðin
- Setja fókusinn á ferlið
- Endurskapa sjálfsmyndina
- Einföld ráð til að taka skref í rétta átt
Við þekkjum það öll að ætla að taka lífið í gegn og henda út öllum slæmu ávönunum. Allt gengur vel í fyrstu en fljótlega erum við komin í sama farið og lítið virðist hafa breyst til batnaðar.
Fyrir hverja er námskeiðið:
Þá sem eru orðnir þreyttir á að hjakka í sama farinu og vilja taka skref fram á við til frambúðar, eitt hænufet í einu
Hægt að velja 2ja tíma fyrirlestur eða 4 klst vinnustofu með verkefnum
Máttarstólpar heilsunnar
Atriði sem farið er í á námskeiðinu:
- Næring; engin boð og bönn, heldur einföld nálgun til að hjálpa þér að halda þig í hollari kantinum ásamt grunnatriðum helstu næringarflokka
- Hreyfing; skoðuð út frá 5 mismunandi flokkum sem allir eru jafn mikilvægir fyrir heilsuna og framtíðina
- Hugarfar; grunnurinn að öllu, ekki nóg að vita hvað á að borða og hvernig á að hreyfa sig, það þarf að framkvæma, þar ræður hugarfarið förinni
Fyrir hverja er námskeiðið:
Þá sem vilja huga að heildrænu heilbrigði og vellíðan; og taka lífsstílinn á næsta þrep
6 vikna netnámskeið í lokuðum hópi, með verkefnavinnu og stuðningi
Möguleiki á styrttri útgáfu í formi fyrirlestra eða vinnustofu
Að rísa úr öskunni
Atriði sem farið er í á námskeiðinu:
- Að spyrna sér upp af botninum
- V-in 3: Vakning - Viðurkenna - Virkja
- Sjálftal, sjálfsvirðing og sektarkennd
Alltof margir eru að glíma við afleiðingar streitu og kulnunar, annað hvort komnir á botninn eða stefna þangað hratt.
Þetta námskeið gagnast bæði þeim sem eru að fóta sig á ný og þeim sem finna að streitan er að ná tökum á þeim og vilja skipta um takt.
Fyrir hverja er námskeiðið:
Alla sem eru undir álagi hvort sem er í vinnu eða bara í lífinu almennt og langar að fyrirbyggja frekari streitu og að lenda á botninum
Hægt að velja 2ja tíma fyrirlestur eða 4 klst vinnustofu með verkefnum